{Kr!StΈń $TęŴãrT }

اهلا ومرحبا بكم فى منتدياات « Kr!StΈń $TęŴãrT «
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

تمـ تجديد الاستايل  &&& والـ MMs &&& والـفعاليات مبروووكـ عليكوـوم


شاطر | 
 

 تسع اسرار لقلب سليم ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Miss Soly
المديرهـ العامهـ
المديرهـ العامهـ
avatar

عدد الرسائل : 631

العمل/الترفيه : طالبه

المزاج : رايق

نقاط : 755

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 13/10/2008


مُساهمةموضوع: تسع اسرار لقلب سليم ..   الإثنين فبراير 22, 2010 10:43 am



[*]من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.







[*]1- اشرب اللبن




[*]أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المركزة.






[*]2- جرب حركات جديدة



[*]ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.




[*]3- اذهب للصيد


[*]سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.





[*]4- الرمان





[*]يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.






[*]5- صوص الصويا



[*]جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.




[*]6- اضحك من قلبك




[*]قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.





[*]7- لا تتجاهلوا النوم


[*]السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.





[*]8- تنفس يعمق:


[/
[*]من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.





[*]9- قراءة القران وذكرالله سبحانه وتعالى والاستغفار







وـبس

اتمنى الافادهـ ..

تحياتى ..

توـوقيعي ..~


من تصميمي ^^

لا احلل السرقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
داندى
عضو/هـ ـ جديد/ه
عضو/هـ ـ جديد/ه
avatar

عدد الرسائل : 8

العمل/الترفيه : محاربه اعداء ***مصــــــــــــــــــــــــــــــــر***

المزاج : عـــــــــــــــــــــــاشقهـ***مصـــــــــــــــــــــــــــــر***

نقاط : 8

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 20/02/2010


مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الإثنين فبراير 22, 2010 11:20 am

ثانكس شكرا للافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Soly
المديرهـ العامهـ
المديرهـ العامهـ
avatar

عدد الرسائل : 631

العمل/الترفيه : طالبه

المزاج : رايق

نقاط : 755

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 13/10/2008


مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الإثنين فبراير 22, 2010 11:26 am

مشكووورة يا قمر ع ردك

نورتى المنتدى ونورتى موضوعى

ننتظر جديدك

توـوقيعي ..~


من تصميمي ^^

لا احلل السرقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
داندى
عضو/هـ ـ جديد/ه
عضو/هـ ـ جديد/ه
avatar

عدد الرسائل : 8

العمل/الترفيه : محاربه اعداء ***مصــــــــــــــــــــــــــــــــر***

المزاج : عـــــــــــــــــــــــاشقهـ***مصـــــــــــــــــــــــــــــر***

نقاط : 8

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 20/02/2010


مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الإثنين فبراير 22, 2010 2:23 pm

شكرا حبيبتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
داندى
عضو/هـ ـ جديد/ه
عضو/هـ ـ جديد/ه
avatar

عدد الرسائل : 8

العمل/الترفيه : محاربه اعداء ***مصــــــــــــــــــــــــــــــــر***

المزاج : عـــــــــــــــــــــــاشقهـ***مصـــــــــــــــــــــــــــــر***

نقاط : 8

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 20/02/2010


مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الإثنين فبراير 22, 2010 2:29 pm

والموضوع فعلا رااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss.manal
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد الرسائل : 522

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : مبسوطة على طول

نقاط : 525

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 06/06/2010


مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الأحد يوليو 11, 2010 10:06 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تسع اسرار لقلب سليم ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{Kr!StΈń $TęŴãrT } :: `*:•. ][ البـيت بتاعنا كلنا ][.•:*¨` :: صحتك تهــ م ــــنــاّأإ-
انتقل الى: