{Kr!StΈń $TęŴãrT }

اهلا ومرحبا بكم فى منتدياات « Kr!StΈń $TęŴãrT «
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

تمـ تجديد الاستايل  &&& والـ MMs &&& والـفعاليات مبروووكـ عليكوـوم


شاطر | 
 

 تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عــســولــه
عضو/هـ ـ جديد/ه
عضو/هـ ـ جديد/ه
avatar

عدد الرسائل : 1

نقاط : 3

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 18/02/2010


مُساهمةموضوع: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الخميس فبراير 18, 2010 10:29 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
بارك الله لكم
كل التقدير والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Soly
المديرهـ العامهـ
المديرهـ العامهـ
avatar

عدد الرسائل : 631

العمل/الترفيه : طالبه

المزاج : رايق

نقاط : 755

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 13/10/2008


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الجمعة فبراير 19, 2010 5:38 am

مشكووووووره يا قمر ع المعلومات

منورة المنتدى

ننتظر جديدك

توـوقيعي ..~


من تصميمي ^^

لا احلل السرقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
reema
عضو/هـ مميز/ة
عضو/هـ مميز/ة
avatar

عدد الرسائل : 254

نقاط : 304

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 10/04/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الإثنين أبريل 12, 2010 6:36 am

شكرا على المعلومات ..^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss.manal
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد الرسائل : 522

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : مبسوطة على طول

نقاط : 525

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 06/06/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   السبت يوليو 10, 2010 11:28 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A^^M
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 185

نقاط : 413

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 11/04/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الجمعة يوليو 23, 2010 1:56 pm

مششكوره

ننتظر الجديد

توـوقيعي ..~


اتمنى تصميمي يعجبكم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss.manal
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد الرسائل : 522

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : مبسوطة على طول

نقاط : 525

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 06/06/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الإثنين يوليو 26, 2010 12:46 pm

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MISS Julia
عضو /ه نشيط/ه
عضو /ه   نشيط/ه
avatar

عدد الرسائل : 109

العمل/الترفيه : Student at American University

المزاج : Another need

نقاط : 217

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 20/04/2011


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الخميس أبريل 21, 2011 7:44 pm

مشكووووووره Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{Kr!StΈń $TęŴãrT } :: المنتدى العامـ :: القسم العام-
انتقل الى: