{Kr!StΈń $TęŴãrT }

اهلا ومرحبا بكم فى منتدياات « Kr!StΈń $TęŴãrT «
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

تمـ تجديد الاستايل  &&& والـ MMs &&& والـفعاليات مبروووكـ عليكوـوم


شاطر | 
 

 تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عــســولــه
عضو/هـ ـ جديد/ه
عضو/هـ ـ جديد/ه
avatar

عدد الرسائل : 1

نقاط : 3

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 18/02/2010


مُساهمةموضوع: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الخميس فبراير 18, 2010 10:29 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
بارك الله لكم
كل التقدير والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Soly
المديرهـ العامهـ
المديرهـ العامهـ
avatar

عدد الرسائل : 631

العمل/الترفيه : طالبه

المزاج : رايق

نقاط : 755

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 13/10/2008


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الجمعة فبراير 19, 2010 5:38 am

مشكووووووره يا قمر ع المعلومات

منورة المنتدى

ننتظر جديدك

توـوقيعي ..~


من تصميمي ^^

لا احلل السرقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
reema
عضو/هـ مميز/ة
عضو/هـ مميز/ة
avatar

عدد الرسائل : 254

نقاط : 304

تقيــيـمى ـاا : 2

تاريخ التسجيل : 10/04/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الإثنين أبريل 12, 2010 6:36 am

شكرا على المعلومات ..^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss.manal
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد الرسائل : 522

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : مبسوطة على طول

نقاط : 525

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 06/06/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   السبت يوليو 10, 2010 11:28 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A^^M
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 185

نقاط : 413

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 11/04/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الجمعة يوليو 23, 2010 1:56 pm

مششكوره

ننتظر الجديد

توـوقيعي ..~


اتمنى تصميمي يعجبكم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miss.manal
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد الرسائل : 522

العمل/الترفيه : طالبة

المزاج : مبسوطة على طول

نقاط : 525

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 06/06/2010


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الإثنين يوليو 26, 2010 12:46 pm

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MISS Julia
عضو /ه نشيط/ه
عضو /ه   نشيط/ه
avatar

عدد الرسائل : 109

العمل/الترفيه : Student at American University

المزاج : Another need

نقاط : 217

تقيــيـمى ـاا : 0

تاريخ التسجيل : 20/04/2011


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..   الخميس أبريل 21, 2011 7:44 pm

مشكووووووره Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرفي على اسبابالتوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
{Kr!StΈń $TęŴãrT } :: المنتدى العامـ :: القسم العام-
انتقل الى: